Пошаговый рецепт
Жареный рис с цветной капустой, бурым рисом и овощами
Вегетарианский и веганский вариант китайского жареного риса с цветной капустой.
⏱30 мин
🍽8 порции
🔥248.30 ккал Б 7.06 г Ж 12.96 г У 28.91 г
Подготовка
Ингредиенты
- Масло виноградных косточек
- Кокосовое масло
- Зеленый лук
- Чеснок
- Цветная капуста
- Бурый рис
- Брокколи
- Горох
- Соевый соус
- Кунжутное масло
- Кунжутные семена
- Дополнительная зелень зеленого лука
- Соль
Основной процесс
Шаги приготовления
-
1
Удалите жесткую стебель цветной капусты и сохраните для другого использования. С помощью процессора измельчите соцветия цветной капусты до состояния риса или кускуса. Должно получиться около четырех чашек "цветочного риса".
-
2
Растопите 1 ст.л. сливочного масла и 1 ст.л. масла в большой сковороде на среднем огне.
-
3
Добавьте чеснок и белую и светло-зеленую часть зеленого лука. Обжаривайте около минуты.
-
4
Добавьте цветную капусту в сковороду. Перемешайте, чтобы она покрылась маслом, затем разложите по сковороде и дайте постоять - она должна немного приготовиться и карамелизоваться (подрумяниться), что придаст сладости. Через пару минут перемешайте и снова разложите.
-
5
Добавьте холодный рис (он легко рассыпается, поэтому не слипнется при приготовлении), а также дополнительное масло виноградных косточек и кокосовое масло или сливочное масло. Увеличьте огонь до среднего-сильного. Перемешайте все вместе, затем снова разложите смесь по всей сковороде и слегка прижмите ко дну.
-
6
Дайте постоять около двух минут - чтобы рис поджарился и стал хрустящим.
-
7
Добавьте горох и брокколи и снова перемешайте.
-
8
Полейте рис соевым соусом и поджаренным кунжутным маслом. Готовьте еще минуту и выключите огонь.
-
9
Добавьте нарезанную зелень зеленого лука и перемешайте. Мне нравится поджаривать кунжутные семена в сухой сковороде; я посыпаю ими и еще сырым, нарезанным зеленым луком сверху риса для дополнительного вкуса и хруста. Посолите по вкусу и, если хотите, добавьте еще соевого соуса. Имейте в виду, если вы подаете это с чем-то соленым и соусным (например, курицей терияки), возможно, стоит не добавлять слишком много соли в жареный рис.
Практика
Советы по приготовлению
- Используйте холодный рис, чтобы он не слипался при жарке
- Не перемешивайте слишком часто, чтобы рис поджарился и стал хрустящим
- Добавляйте соусы в конце приготовления для сохранения вкуса
Полезно знать
Частые вопросы
Можно ли использовать белый рис вместо бурого?
Да, можно использовать белый рис, но бурый рис полезнее и лучше держит форму при жарке.
Можно ли заменить цветную капусту другим овощом?
Да, можно использовать брокколи или даже кабачки, но цветная капуста лучше имитирует текстуру риса.
Как сделать блюдо более белковым?
Можно добавить тофу, курицу, креветки или другие источники белка вместе с овощами.