Пошаговый рецепт
Смузи из манго, банана и кокоса
Освежающий и полезный смузи без глютена и молочных продуктов.
⏱45 мин
🍽4 порции
🔥137.78 ккал Б 1.54 г Ж 8.34 г У 17.21 г
Подготовка
Ингредиенты
- Банан
- Кокосовое молоко
- Финики
- Куски манго
- Куркума
- Вода
Основной процесс
Шаги приготовления
-
1
Приготовьте банан накануне вечером. Очистите, нарежьте и разложите на маленький противень, застеленный пергаментной бумагой. Поставьте в морозильную камеру. То же самое можно сделать с манго, но я использовал замороженные кусочки манго для удобства.
-
2
Переложите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы, при необходимости добавляя больше воды. Если хотите, добавьте немного свежевыжатого апельсинового сока для цитрусового вкуса.
-
3
Подавайте холодным.
Практика
Советы по приготовлению
- Используйте спелые бананы для более сладкого вкуса
- Для более густой консистенции добавьте меньше воды
- Можно добавить ложку семян чиа для дополнительной пользы
Полезно знать
Частые вопросы
Можно ли использовать свежие фрукты вместо замороженных?
Да, можно, но тогда смузи будет менее холодным и менее густым.
Можно ли заменить финики другим подсластителем?
Да, можно использовать мед, кленовый сироп или стевию.
Сколько времени нужно для подготовки ингредиентов?
Приготовление занимает около 10 минут, плюс время на заморозку фруктов.
Продолжить готовить
